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如何正常的使用家用跑步机

来源：www.xypbj.com 发布时间：2022-06-13 返回列表

襄阳健身器材,襄阳运动器材,襄阳家用跑步机如今已经进入了寻常百姓家，很多人都会买一台这样的跑步机进行有氧锻炼，不过我们在使用的过程中需要掌握正确的运动方式，这样才能尽可能保证健身效果。不然的话如果因为健身姿势的不对而导致身体受到了伤害，反而得不偿失。

使用跑步机跑步的时候正确的跑步姿势应该是头自然摆放，双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;跑步摆臂时尽量放松。跑步的时候不要回头，跑步的时候不要接电话，不要过多的使用扶手。

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