现在不管做什么运动，大家都开始注重力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢?下面我们襄阳健身器材,襄阳家用跑步机,襄阳健身器材厂家一起去看看吧!

  健腹轮和卷腹哪个好

  两个都是针对腹部训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法去正常的完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。

  卷腹和腹肌轮的区别

  卷腹是普遍的腹部练习方法之一，首要锻炼腹直肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子，腹部由外向内卷动，胸部向前向上移动至点，然后缓慢还原至初始动作。卷腹适合大多数人群，动作简略，对腹部影响显着。
  健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌，健腹轮练习是一个全身性的复合动作，所以练习过程中辅佐肌肉群比较多，比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿，跪姿较简略。如果咱们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习，假设力气较小建议不运用，由于整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多，腹部影响较少，作用不会很大。卷腹适合大多数人群，健腹轮需求有一定的根底和腹部力气，两者都能够很好的锻炼腹部肌肉。没有动作的好与坏，只有练习者的强与弱罢了。

  新手练腹肌健腹轮还是卷腹

  建议新手先选择卷腹会更好，新手的腹部力量较弱，如果选择健腹轮可能根本无法开展训练，因为会出现一个都完成不了的情况，当然你可以尝试跪姿，但是不少人可能还是无法完成，那么卷腹可能是前期提升力量水平更好的选择，并且拥有更低阶的动作，使新手更容易去完成。