襄阳家用跑步机如今已经进入了寻常百姓家，很多人都会买一台这样的襄阳跑步机进行有氧锻炼，不过我们在使用的过程中需要掌握正确的运动方式，这样才能尽可能保证健身效果。襄阳健身器材厂家介绍不然的话如果因为健身姿势的不对而导致身体受到了伤害，反而得不偿失。

下面我们就来给大家科普几点小技巧：

1、保持一个良好的心态

首先，把减肥当成一种乐趣，心态是很重要的。要有一个良好的心态，还需要一个坚定的毅力和一定要达到的目标这些也是很重要的呢!我们都知道在减肥这条路上很辛苦，但是只要坚持了没有什么完成不了!都说胖子是乐观的，所以不要急着想掉体重，要知道你胖也不是一天就胖起来的所以瘦也不可能是一天瘦下来的。慢慢来相信坚持了就会有效果!然后，一定要切记不能暴饮暴食，就是要坚持。

2、做好热身准备

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉，屈伸关节等，能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔韧而不宜拉伤使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。然后需要注意的是，脚部和腰部的关键节，可以做一些关键扭动的动作，让关节部位能够放松活络，这样就能防止在运动过程中扭到关节造成受伤。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。上机锻炼要穿跑鞋，有些人在家里使用跑步机锻炼时常赤脚跑步，或只穿袜子。实际上，赤脚跑步时，跑步机的震动可对膝、踝等关节造成伤害，脚底出汗还容易让人滑倒。穿一双厚袜子，能起到减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋，所以在跑步机上锻炼建议穿跑鞋。
3、保持正确的跑步姿势

使用跑步机跑步的时候正确的跑步姿势应该是头自然摆放，双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;跑步摆臂时尽量放松。跑步的时候不要回头，跑步的时候不要接电话，不要过多的使用扶手。

只有掌握正确的跑步姿势才能够有效的进行健身训练。