日常中我们也会去锻炼，但是一直坚持的下去的人相对来说比较少，一是比较自己户外运动比较枯燥，二是短期看不到效果丧失信心，所以有相当一部分人选择去健身房进行锻炼，不光是看到同行的人健身后的效果可以给自己鼓劲，二是自己花钱来运动，不动就浪费了，因此也会努力去健身的，健身房中的襄阳健身器材都有哪些作用呢，下面襄阳健身房器材厂家就简单来说下比较常见的襄阳有氧健身设备。

1、跑步机

跑步机应该是大众喜欢和常见的有氧运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒，很多人都靠跑步机维持健康的体态的。跑步机的履带面板角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议可以在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然上坡奔跑状态是的运动强度。跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。

2、动感单车

根据一般运动锻炼的数据来讲，动感单车的减脂效果是非常好的，一节一小时左右的课程，能消耗 500 千卡以上的热量，原因也简单粗暴：强度大。但是动感单车在骑行中容易造成膝关节的损伤，所以在使用时需要多加注意。骑行时沉肩、收腹，关注脚下的踩动节奏；双手不能离开车把，也不要做俯卧撑、左右晃等动作。尽量跟着操课教练去学，减少运动风险。膝盖或者腰椎有伤的人不宜骑动感单车。危险性的动作如果没有把握不要做。

3、椭圆机

椭圆机作为康复器械生产的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。使用椭圆机时，双手扶住把手，上身挺直，脚跟不要离开踏板，这个器械很安全，并且容易操作，不用太担心危险性的问题。

4、健身车

健身车和动感单车长得很像，但其实它们是不同的器械。健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为立式、卧式健身车两种，可以调整运动时的强度，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

5、划船机

除了有氧之外，划船机对上半身，尤其是背部肌群的训练，是跑步和单车没法相比的。新手在使用划船机时，动作很容易做错。

一个正确的划船机动作，应该包含三个阶段：

蹬腿：从完全静止开始，身体需要最强的爆发力来启动，所以是用腿部、臀部的力量来进行。这时需要绷紧上身，让蹬腿的力量通过上身传递到手臂，将绳索拉动。

后仰：划船机没有惯性，但我们身体本身有惯性。在把腿蹬直后，身体还有一个向后惯性，我们保持上身挺直的姿势瞬时后仰，将绳索拉得更长。

划臂：在腿蹬直、身体后仰的姿势下，还需要用上背部和手臂的力量给绳索一段力，将绳索拉到最长。绳索是拉到胸肌下肋骨的位置，肩用力向后张开，并保持下压，不可以耸肩。

划船机在比较大的的健身馆中比较常见，而普通的健身房很少见到它。如果想买一个放在家里练，买个电磁阻的就好，结实耐用的体验。

无论运动目标如何，单独的有氧训练或者力量训练都是片面的，循序渐进的训练，多样化的训练手段除了会增加运动的乐趣，也会使身体素质得到更完善的增强。