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用襄阳跑步机进行锻炼该怎么热身

来源:www.xypbj.com         发布时间:2021-06-22 返回列表
想要保持好的身材,就要经常展开身体运动,不过在正式跑步前,一定要做好热身运动,我们都知道襄阳跑步机机器在运转过程中都有一个状态的改变,一个适应的过程,人的身体也是一样,而热身运动能让人尽快适应。在使用跑步机跑步前如何热身呢?今天襄阳家用跑步机批发小编简单的为大家分析下。

  动作1、大腿前侧伸展
  保持身体正直,右腿向一侧伸展,右手抓住右脚踝,不断拉伸腿部,然后换左脚重复这一动作。

  动作2、髂腰肌伸展
  手臂向上伸展,屈膝,左大腿成直角,右脚后跟触地,拉伸腰肌,换另一侧重复这一动作。
  动作3、小腿拉伸
  臀部往后推,身体下压,眼看下方,双手勾住脚尖,坚持数秒,然后重复多次。

  动作4、髂胫束放松
  髂胫束僵硬会影响跑速,所以,在跑步前需要单手支撑身体,放松髂胫束筋肉筋膜,减少不必要的损伤。