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坚持体育锻炼可以帮助治疗失眠吗

来源：www.xypbj.com 发布时间：2022-07-05 返回列表

现在越来越多人都会买襄阳跑步机在家自己使用，但是有少部分人初次在使用襄阳家用跑步机会出现头晕脚软的情况，今天襄阳健身器材厂家带您一起看看出现这些原因有哪些情况？

坚持体育锻炼对治疗诸如失眠抑郁、神经衰弱、强迫症等神经官能症类的精神心理性疾病有比较明显的效果。体育锻炼是医疗治病协调的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。

每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼Z佳。“早晨”是一个较为宽泛的概念，对于健身、体育锻炼来说，早晨的时间点应该选择太阳升起阳气上升后，室外无大风、极寒、雨雪、严重空气污染情况下才可以外出锻炼。在冬季要做好防风保暖预防准备，选择适合季节的运动装备（内衣、外衣、鞋、帽、替换衣物等）。锻炼过程应该以低强度有氧运动和肌肉力量训练为主，不用可以挑战身体极限，不用与其他人刻意攀比，找到适合自己身体状态的运动量并长久坚持更为重要。

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