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当你开始健身时，这些要了解......

来源：www.xypbj.com 发布时间：2022-07-05 返回列表

襄阳健身器材厂家,襄阳跑步机是很多健身房以及家庭有必备的运动器材，它可以让我们足不出户就可以锻炼。

健身本就是一个漫长的过程，光有体力去练是不够的。

“跑步小腿会不会变粗？”

“健身会不会练出大块肌肉？”

“断食减肥靠谱吗？”

我想这是很多新手都有的疑惑，今天，我整理了一些健身概念，希望对大家有所帮助！

做俯卧撑双肘要往内收，手肘不宜分的过开

90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

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