五种常见的日常瘦身健身器材分享_襄阳舒扬文体用品有限公司

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五种常见的日常瘦身健身器材分享

来源：www.xypbj.com 发布时间：2022-12-07 返回列表

现在健身已经备受追捧，好身材得练出来，对于健身器材这块很多人的选择都很茫然。所以襄阳健身器材公司将为大家分享五种常见的日常瘦身器材。

器材一：弹力绳

弹力绳随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，不仅携带方便而且对场地没有什么特殊的要求，室内户外都可以。主要弹力绳还能够提升运动的趣味性。每次动作在15下左右，重复3-5次即可，注意：动作要慢慢的进行，因为弹力绳的拉力很大，不小心会弄身身体。

器材二：瑜伽球

瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作，增加难度，但更富有趣味性。值得一提的是，瑜伽球对于有腰伤的人是一样可以训练的，并且可以纠正人体态问题。每次进行瑜伽球锻炼时间控制在30分钟效果比较好。

器材三：哑铃

看见哑铃你还只想到是用来锻炼上肢的，那就大错特错了。用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体，并且适用人群也很广泛。不同的哑铃重量也会有区分，一般轻的会在4kg左右。

建议选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

器材四：踏步机

踏步机通过不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。但是，如果你体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人，进行比较剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。还是量力而为比较好。

一般踏步机机运动的时间控制在20分钟是较好的。

器材五：瘦腹机

瘦腹机也是收腹肌，近几年在瘦身界刮起了一阵热潮。

这个要借助手脚的力量来拉伸瘦腹机，让腰部受力，腹部的脂肪就可以快速燃烧起来，瘦腰减腹一举两得。

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