很多朋友在健身房使用次数多的要数襄阳跑步机了吧，不过你知道适合跑步机的坡度为多少吗?跑步机的各项功能都熟悉了吗？今天襄阳商用跑步机,襄阳哪里有批发跑步机的舒扬文体小编来为大家揭开谜底
跑步机的坡度多少合适

  1、以锻炼热身为目的:坡度在0-4°之间。

  如果是想通过跑步机来热热身的话,那么锻炼的时间不需太长,5-10分钟就好,而速度的设定也不需要超过8,是循序渐进的增加跑步速度。

  比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟,这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗,热身的效果又好!
  2、锻炼心肺为目的:坡度在0-10°之间。

  如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话,那么锻炼前你是去咨询下相关教练或者是医师,然后根据他们的建议设定好目标心率。

  一般来说,在你锻炼的时候达到你的目标心率后,要维持个25-35分钟,跑步机的速度是设定在5-9之间,坡度的话则控制在0-10°之间就好。

  当你完成整个锻炼的时候,不要立即停下来,而是应该在快要结束的时候,把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来,有助于健身效果!